La Fuerza

Fuerza


Es un capacidad o cualidad física básica que nos permite superar una resistencia u oponernos a ella.

Tipos de fuerza:

• Fuerza de resistencia: Es la fuerza que nos permite realizar un ejercicio durante un tiempo prolongado
• Fuerza Velocidad: Es la fuerza que nos permite realizar un ejercicio ágilmente
• Fuerza Explosiva: Es la mayor capacidad de la fuerza en un tiempo muy corto
• Fuerza General y Fuerza Específica: La fuerza general es la fuerza que tiene nuestro cuerpo en general y la fuerza espcífica es la fuerza de una zona del cuerpo en concreto
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La Resistencia

¿Qué es?

La resistencia física es una de las 4 capacidades físicas básicas, particularmente aquella que nos permite llevar a cabo una actividad o esfuerzo durante el mayor tiempo posible.

Hay 2 tipos:

-Aeróbica:Es el tipo de resistencia que se dan entre 120 y 160 pulsaciones por min.

-Anaeróbica:Es el tipo de resistencia que se dan a más de 180 pulsaciones por min.

https://www.youtube.com/watch?v=1BMv2vPudgk

La Condición Física

La Condición Física

¿Qué es?

En términos generales, la condición física es la suma de todas las capacidades físicas que determina la capacidad de una persona para realizar una actividad con eficacia.

¿Por que es importante?

Porque cuanto mejor sea la condición física mas preparado estas para la actividad física.

¿Que hay que desarrollar?

Para obtener una buena condición física hay que mejorar la resistencia y la flexibilidad, dos capacidades que se mejoran con su practica diaria.

https://www.youtube.com/watch?v=0C1eq5u84So

El Calentamiento

El Calentamiento

Es el conjunto de movimientos que se realizan para la activación del corazón, los músculos y las articulaciones para prevenir una lesión en la actividad física.


-Activación del corazón

Para activar el corazón realizamos un ejercicio de baja intensidad como la carrera continua o algún que otro juego como el pìlla pilla.

-Activación de las articulaciones

Para activar las articulaciones las vamos movilizando en un orden determinado de abajo a arriba.

-Activación de los músculos

Para activar los músculos lo primero que hacemos es estirarlos y después realizamos unos ejercicios para calentarlos.

https://www.youtube.com/watch?v=xGXJKD9njCM



Una vez realizados estos ejercicios de calentamiento, ¡Ya estamos listos para el ejercicio físico!